柔韧性运动，指轻柔、屈曲伸展的运动形式，如太极拳、瑜伽、舞蹈等，可增加关节活动度，预防肌肉损伤，消除肌肉疲劳，提高运动效率。柔韧性运动对保持身体活动功能及灵活性具有重要的作用欢迎来到公赌船jcjc710。最好每天进行，特别是进行大强度有氧运动和抗阻运动前后。 　　久

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　　1971—1980年，为调控增长阶段。因人口增速过快，人口与资源环境的紧张关系日益突出，为有效缓解压力，我国自20世纪70年代开始实施计划生育政策，人口增速逐步下降，1980年人口增长率由1971年的2.7%下降至1.2%。这一阶段全国人口由8.52亿人增加到9.87亿人，增加1.35亿

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